Digamos que la autoestima es una habilidad que se aprende y que está relacionada con el respeto y el aprecio que me tengo a mi mismo. Esto nos lleva a pensar que si mi autoestima está desarrollada, yo respeto y aprecio a los demás de la misma manera.
La autoestima está relacionada con la forma en que nos vinculamos con los demás en el sentido de creer si
nos sentimos inferiores, superiores o igual a los demás. Si creemos que somos inferiores o superiores sentimos la necesidad de ser valorados por los demás.
En cambio, si me aprecio y me valoro, me puedo relacionar con los demás de igual a igual (ver Derechos Universales) sabiendo qué lenguaje usar y qué comportamiento mostrar.
¿Cuáles son los comportamientos de una persona con baja autoestima?
Se trata de personas que no defienden sus propios derechos y se ponen demasiado en el "lugar del otro". Tienen pensamientos como: "Si me muestro como soy voy a quedar mal", "Qué van a pensar de mi". Y sus sentimientos están relacionados con el miedo, la desesperación y con la rabia y la ira. Pueden mostrar conductas sumisas como callar, o conductas agresivas como faltar el respeto y agredir verbalmente.
Sin embargo, las personas con una autoestima adecuada piensan cosas como: "No estoy de acuerdo aunque los demás piensen distinto". Sus sentimientos están relacionados con la seguridad en sí mismos, al igual que su comportamiento, sabiendo expresar lo que sienten y piensan y sabiendo discrepar con respeto hacia sí mismo y hacia los demás. También muestran habilidades para recibir críticas y realizar pedidos.
Creo que la mayoría de las personas hemos necesitado aprender a comportarnos mejor de lo que esperábamos y actualmente puede ser que muchos necesiten saber como mejorar su autoestima para aprender a dejar de ser sumisos o agresivos.
Para aprender a mejorar nuestra autoestima debemos estar dispuestos a pensar, sentir y actuar diferente a como lo hemos venido haciendo hasta ahora. Debemos empezar a emplear estrategias internas y externas que nos lleven a mejorar nuestras habilidades de relacionarnos.
Empezar a conocernos y auto observarnos con el propósito de comprendernos y aceptarnos. Debemos empezar a aplicar nuestros Derechos Universales. Sustituir nuestros pensamientos negativos sobre nosotros mismos por otros más positivos.
Otro recurso importante es aprender a expresar lo que pensamos siguiendo unos pasos que nos permitan responder a conductas que no nos gustan de los demás, como por ejemplo:
- Expresar los hechos que han sucedido y separar nuestras interpretaciones.
- Expresar los sentimientos que nos produjeron esos hechos (sí, debemos aprender a decir lo que sentimos sin miedo a sentirnos vulnerables).
- Expresar nuestras necesidades no satisfechas (qué esperamos que suceda)
- Hacer un pedido sugiriendo el cambio que necesitamos que se produzca (una acción concreta).
Sí, ya sé que parece un poco complicado y distinto a lo que estás acostumbrado, ya te dije que la autoestima es una habilidad que se aprende. Pero cuando ya hemos aprendido, los sentimientos que aparecen son de paz y seguridad.
Si te interesa este tema y te ha servido este artículo puedes comentar y también puedes escribirme a lilianhernandezcorrea@gmail.com
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